Rain 발목 및 회복 시간을 치료하는 방법

An 발목이란?

rain 발목은 가장 흔한 정형 외과 부상 중 하나입니다. 발목 염좌는 운동 선수와 앉아있는 생활 양식을 가진 사람들 모두에서 발생하며 운동 중이나 걷기를 할 때 발생할 수 있습니다.

염좌는 실제로 발목 관절의 인대 손상으로, 발목 관절의 뼈를 함께 붙잡고 관절의 과도한 회전과 비틀림을 방지하는 탄성 밴드 모양의 구조입니다. 정상적인 움직임에서 인대가 약간 늘어나고 정상적인 모양과 크기로 되돌아 갈 수 있습니다. 발목의 인대가 한계를 넘어서 늘어난 경우 염좌가 발생합니다. 심한 염좌에서 인대가 부분적으로 또는 완전히 찢어 질 수 있습니다.

rain 발목을 진단하기 위해 의사는 뼈가 부러지지 않았 음을 확인하기 위해 X- 레이 또는 기타 영상 검사를 지시 할 수 있습니다.

발목에 대한 가정 요법은 무엇입니까?

an 발목으로 인한 통증과 부종은 대개 며칠 동안 지속되며 대부분의 rain은 4-6 주 후에 치유됩니다. 약어 RICE는 경증 염좌에 대한 권장 치료법을 기억하는 데 사용될 수 있습니다.

• 휴식 : 영향을받는 발을 밟지 마십시오.
• 얼음 : 염좌 직후 얼음 팩을 바르면 붓기가 줄어 듭니다. 얼음 팩은 한 번에 20-30 분 동안 하루에 최대 4 번 그대로 두십시오.
• 압축 : 랩 어라운드 탄성 붕대를 사용하면 관절을 안정시키고 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다.
• 상승 : 염좌 후 48 시간 동안 발목을 심장 높이 위로 올립니다.

더 심한 염좌의 경우, 의사는 관절을 더 오래 고정시킬 수 있도록 부목이나 캐스트를 권할 수 있습니다. 발목을 걷는 것이 고통스러운 경우 목발을 사용할 수 있습니다. 발목의 움직임과 관련된 재활 운동은 관절의 흉터와 뻣뻣함을 방지하기 위해 권장됩니다. 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증 조절에 도움이 될 수 있습니다.

발목을 어떻게 막을 수 있습니까?

발목에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 조치를 취할 수 있습니다. 항상 좋은 신발을 신고 걷거나 스포츠에 참여하는 표면에주의하십시오. 피로는 부주의와 부상을 초래할 수 있으므로 격렬한 운동을하기 전에 철저히 워밍업을하고 운동시 피로 증상을 관찰하십시오. 잘못 치료 된 염좌는 관절의 영구적 인 불안정성 또는 기능 장애를 초래할 수 있기 때문에 an 발목의 적절한 관리 및 치료는 매우 중요합니다.