슬라이드 쇼 : 열대 과일을 먹는 방법

열대의 즐거움

사과와 바나나 위로 이동하십시오. 아카이, 구아바 및 파파야와 같은 다른 맛있는 과일을 맛볼 시간입니다. 그들은 그들을 위해 많은 일을했습니다.

열정 과일

향기가 나고 달걀 모양이며 자주색, 빨간색 또는 노란색이 성숙하면 열정 과일은 자주색 granadilla (스페인어로 "작은 석류")라고도합니다. 구아바 맛이나요. 칼륨과 섬유질이 풍부하여 과일 당 16 칼로리 만 섭취 할 수 있습니다. 반으로 얇게 썰어 씨앗과 펄프를 먹습니다. 과일 샐러드 또는 닭고기, 돼지 고기 또는 생선과 함께 제공하십시오. 펄프를 변형시켜 주스, 칵테일, 디저트 및 소스에 사용하십시오.

스타 과일 (Carambola)

감귤류, 사과 및 자두의 별빛 과일 열매는 동남아시아 출신입니다. 달콤한 과일, 각 과일에는 40 칼로리가 있으며 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 씻어서 슬라이스하고 별 모양의 치료법 전체를 섭취하십시오. 껍질을 벗기거나 씨를 뿌릴 필요가 없습니다. 샐러드 나 풍미있는 요리에 추가하거나 장식으로 사용하십시오. 스타 과일에는 자연적으로 신장 결석을 형성하는 옥살산이 있기 때문에 신장 문제가있는 경우에는 먹지 마십시오.

아카이

아사이 (아사이로 발음) 열매는 브라질의 열대 우림에있는 야자수에서 유래합니다. 이 작고 어둡고 둥근 과일은 블루 베리의 크기 (대형의 먹을 수없는 씨앗 포함)이며 초콜릿과 야생 딸기와 같은 맛입니다. 스무디 및 기타 음료에서 아사이를 찾거나 건조하고 그라 놀라와 혼합 할 수 있습니다. 아카이에는 필수 지방산이 있으며 안토시아닌이 풍부합니다 (보라색에 해당).

망고

원래 동남아시아 출신의 망고는 녹색에서 노란색, 빨간색으로 다양합니다. 비타민 C가 함유 된 망고는 좋은 섬유질 공급원이며 섭취하기 쉽습니다. 껍질을 벗기고 큰 씨앗을 잘라 내고 풍부하고 오렌지색의 육체를 즐기면서 달콤하고 열대적인 맛이납니다. 신선하거나 냉동 또는 건조 된 다용도 망고는 단맛에서 풍미까지 다양한 요리에서 찾을 수 있습니다.

파파야

배 모양의 파파야는 중앙 아메리카의 원산지이며 후추가 많은 식용 씨앗으로 부드럽고 버터 같은 살을냅니다. 이 달콤하고 칙칙한 과일은 20 인치만큼 크지 만 일반적으로 길이는 약 7 인치이며 118 칼로리, 많은 비타민 C, 엽산과 칼륨이 풍부합니다. 파파야는 고기 연화제에 사용되며 단백질 소화에 유용한 효소 파파인을 포함합니다. 레몬이나 라임을 짜서 신선하거나 구운 파파야를 즐기십시오.

석류

섬유질이 채워진 석류는 가을에 신선하게 구입할 수 있습니다. 사과의 크기에 관해서, 짙은 붉은 과일은 해면 막으로 채워진 보석 톤의 씨앗으로 채워져 있습니다. 단맛과 바삭 바삭한 씨앗 만 먹을 수 있습니다. 루비 레드 주스를 짜거나 과일, 샐러드 또는 저지방 요거트와 디저트 위에 씨앗을 평평하게 먹으십시오. 1/2 컵은 80 칼로리입니다.

구아바

육즙이 많고 달콤하며 산성 인 구아바의 맛은 딸기와 배를 떠올리게합니다. 식용 껍질은 흰색, 노란색, 분홍색 또는 빨간색 일 수 있으며 씨가 없거나 창백한 식용 씨앗으로 채워질 수 있습니다. 원형, 타원형 또는 배 모양의 구아바는 길이가 2-4 인치 인 경향이 있으며 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 구아바는 또한 비타민 A, 섬유질, 칼륨 및 인을 제공하며 주스, 잼에 사용할 수 있습니다 및 디저트.

키위 과일

포도 나무에서 자란이 달걀 모양의 과일은 퍼지 갈색 피부와 달콤한 타르트 살로 유명합니다. 70 칼로리 만 있으면 키위는 칼륨과 섬유질의 훌륭한 공급원이며 오렌지의 비타민 C는 두 배입니다. 채소 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 맛있는 녹색 또는 황금색 살과 작고 먹을 수있는 씨앗을 즐기십시오. 샐러드, 스무디, 주스 또는 저지방 요구르트에 키위를 사용하십시오.