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차례:
요가에 대해 알아야 할 사실은 무엇입니까?
- 요가는 신체 운동, 호흡 조절, 이완, 식이 조절 및 신체, 마음 및 환경의 조화를 목표로하는 긍정적 사고 및 명상에 대한 체계적인 연습입니다. 연습에는 충격이 적은 신체 활동, 자세 ( 아사나 라고 함), 호흡 기술 ( 프라나 야마 ), 이완 및 명상이 수반됩니다. 대부분의 사람들은 신체적 자세 나 요가 자세에 익숙하지만 요가에 더 많은 것이 포함되어 있다는 것을 모릅니다.
요가의 장점은 무엇입니까?
- 건강 분야에서 요가 기술은 건강 증진 프로그램, 약물 남용 치료 프로그램 및 불안 장애, 우울증, 관상 동맥 심장 질환, 암 및 HIV / AIDS와 같은 질병에 대한 보완 치료법으로 적용되고 있습니다. 요가는 웰빙에 대한 저비용 자조 접근법입니다.
- 기원은 연합을 의미하는 산스크리트어 단어 Yog 입니다. 요가는 신체의 장기 시스템과 마음의 의식이 결합 된 것입니다. 철학적으로 요가는 육체, 정신, 에너지 (또는 영혼 또는 정신)의 결합을 만들어 평등 (고정) 상태를 만듭니다. 과학과 철학이 혼합 된보다 진보 된 상태로 나아가면서 신체, 마음, 내부 에너지 및 모든 우주 에너지가 결합되어보다 나은 신체 건강, 정신 통제 및 궁극적으로 자기 실현을 경험할 수 있습니다.
요가의 역사는 무엇입니까?
요가의 기원은 시간의 안개 속에서 가려져 있습니다. "최고의 생명 과학"으로 알려진 고대의 지혜는 수천 년 전에 인도의 위대한 현자들에게 밝혀진 것으로 여겨집니다.
요가는 남아시아의 인더스 밸리 문명에서 시작된 고대의 신체적, 정신적 관행 체계입니다. 요가의 기본 목적은 몸, 마음, 환경에서 조화를 이루는 것입니다.
요가는 신체적, 정신적, 사회적 및 영적 발달의 완전한 시스템을 고백합니다. 여러 세대 동안이 철학은 교사에서 학생으로 전달되었습니다. 요가 연습에 대한 최초의 서면 기록은 기원전 200 년경 Patanjali의 Yogasutra 에 나타났습니다. 이 시스템은 여덟 경로 또는 Asthangayoga로 구성되었습니다 .
서양에서는 여러 요가 학교가 인기가 있으며 Patanjali가 묘사 한 Asthangayoga의 일부 또는 전부를 사용합니다. 팔다리는 다음과 같습니다.
- 야마 : 사회에서의 성공적인 생활을위한 규칙
- 니 야마 : 자기 관리 및 정화 기술
- Asaana : 신체적, 정신적 균형을위한 자세 기술 (대부분의 사람들이 요가로 생각하는 것)
- Pranayama : 신체적, 정신적 균형을위한 호흡 기술
- Pratihara : 정신 균형과 평온을위한 감각에서 마음을 분리하는 기술
- Dharana : 정신 균형과 평온을위한 집중 기술
- Dhyana : 정신 균형과 평온을위한 명상 기법
- Samadhi : 보편적 의식을위한 규칙적인 연습을 통해 얻은 최첨단 명상 기술과 심령 절차
이 과정에는 인간 척추의 기저부에 위치한 것으로 여겨지는 Kundalini Shakti 의 흥분 또는 뱀의 힘이 포함됩니다. 다양한 기술을 수행함에 따라, 이 전력 / 잠복 에너지는 다양한 내분비선에 해당하는 일련의 센터 또는 차크라를 통해 상승한다. 이 힘이 내분비 계의 호르몬 분비를 조절하는 시상 하부와 관련된 가장 높은 중심에 도달하면 시상 하부 결과를 제어합니다. 이러한 방식으로 다양한 내분비선에서 호르몬 분비를 조절할 수 있습니다. 이 메커니즘은 스트레스 관리 기술로서 요가의 중요성을 설명 할 수 있습니다.
