감기를 예방하는 방법

감기

감기에는 보통 콧물, 기침, 인후통 및 재채기와 같은 증상이 있습니다. 매년 감기는 수백만 명의 미국인에게 영향을 미쳐 학교와 직장을 그리워합니다. 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면 성인은 매년 약 2-3 건의 감기에 걸리며 어린이는 매년 8-12 건의 감기를 경험합니다.

감기를 일으키는 원인은 무엇이며 어떻게 퍼 집니까?

감기는 바이러스로 인한 증상 그룹을 나타냅니다. 코뿔소 바이러스는 대부분의 감기에 걸리며 감기 증상을 일으키는 200 가지 이상의 바이러스가 발견되었습니다. 감기는 손을 통해 한 사람에서 다른 사람으로 전달되는 경우가 많습니다 (예 : 감기에 걸린 사람과 악수). 바이러스가 포함 된 물방울은 감염된 사람에 의해 기침 또는 재채기를 할 수 있으며 다른 사람이 흡입 할 수 있습니다. 바이러스는 손잡이 나 수조와 같은 표면을 오염시킬 수 있습니다.

몇 가지 간단한 단계를 수행하면 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

1. 손을 자주 씻으십시오.

최소 20 초 동안 손을 씻으면 몸이 아프지 않도록 보호 할 수 있습니다. 손을 자주 씻으면 감염이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다. 일반 비누와 물을 사용하여 손가락 사이와 손톱 밑의 공간에주의하십시오. 깨끗한 수건으로 헹구고 말립니다. 자녀에게 손을 올바르게 씻도록 가르치십시오. 비누와 물을 사용할 수없는 경우 알코올 기반 손 소독제가 대안입니다.

재채기 나 기침 후 그리고 음식을 다루기 전에 손을 씻으십시오.

2. 얼굴을 만지지 마십시오.

바이러스는 코, 입 및 눈 주변을 통해 몸에 들어갈 수 있습니다. 감기에 걸린 사람, 특히 손을 씻지 않은 사람에게 노출 된 경우 얼굴을 만지지 마십시오.

3. 담배를 피우지 마십시오

흡연 담배 제품은 인후와 폐를 자극하고 손상 시키며 이미 인후염과 기침을 포함한 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 간접 흡연조차도 자극을 유발할 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면 흡연자의 항 바이러스 반응이 억제되어 감염에 대항 할 수있는 능력이 떨어질 수 있습니다.

4. 가족이 감염된 경우 일회용 품목을 사용하십시오.

자신의 일회용 접시, 컵 및기구를 사용하고 감기에 걸린 경우 사용 후 폐기하십시오. 이것은 가정에 다른 사람의 접시에서 음식을 꺼내거나 다른 사람의 컵에서 음료를 마시려고 시도하는 어린이가있는 경우에 특히 유용합니다.

5. 가구 표면을 깨끗하게 유지하십시오.

모든 가구 표면을 자주 청소하여 세균이없는 상태로 유지하십시오. 바이러스는 감염된 사람이 만진 후 몇 시간 동안 표면에 살 수 있습니다. 가장 자주 접촉하는 부분에주의를 기울이고 비누와 물, 표백제 또는 소독제를 사용하여 손잡이, 키보드, 전화기, 리모컨, 책상, 장난감, 조리대, 수도꼭지 손잡이 및 서랍 손잡이를 닦아냅니다.

6. 장난감을 씻으십시오

어린이는 성인보다 감기에 걸릴 확률이 4 배 더 높으며 흔히 감기 바이러스는 장난감과 접촉하여 전염됩니다. 모든 가구 표면을 청소할 때는 자녀의 장난감도 청소하십시오.

7. 종이 타월 사용

헝겊 타월은 많은 표면이 그렇듯이 만지면 몇 시간 동안 바이러스를 방치 할 수 있습니다. 오염을 피하기 위해 종이 타월을 사용하여 주방을 청소하고 세탁 후 손을 말리십시오.

8. 사용 후 휴지를 버립니다

감기에 걸렸다면 많은 양의 티슈를 사용할 것입니다. 그러나 매번 사용한 후에는 버려야합니다. 하나의 조직에 작은 재채기해도 몇 시간 동안 바이러스가 방치되며 테이블이나 수조 위에 놓으면 표면이 오염됩니다.

9. 건강한 라이프 스타일을 유지

감기에 걸리면 몸의 면역 체계가 강하고 감염과 싸울 수 있도록 항상 건강하는 것이 중요합니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하고 규칙적으로 운동하고 충분한 수면을 취하십시오.

10. 제어 스트레스

스트레스를 경험하면 항염증제 특성을 가진 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 만성 스트레스는이 호르몬의 과잉 생산을 유발하여 면역계가 저항력을 갖도록합니다. 연구에 따르면 만성 스트레스를받은 사람이 감기를 일으키는 일반적인 감기 바이러스에 노출되면 염증을 유발할 수 있습니다.