수술없이 좌골 신경통을 완화하는 방법

자세히 알아보기 : 더위와 추위로 고통을 치료하십시오. "

좌골 신경통의 증상은 경미한 통증에서부터 좌골 신경의 경로를 따라 방사하는 극심한 통증에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 허리를 내려 허리를 내려서 각 다리로 이어지는 증상으로 무감각, 따끔 따끔한 감각, 허벅지 뒤에서 송아지 또는 발에 걸리는 근력 약화 등이 있습니다. 기침이나 재채기를 할 때 종종 악화됩니다. 좌골 신경통 환자는 신체의 한쪽에만 증상이 나타나기는하지만 고통이 심하지 만 좌골 신경통은 물리 치료, 카이로 프랙틱 및 마사지 치료, 힘과 유연성의 개선, 열 및 통증의 완화를 통해 가장 많이 호소 될 수 있습니다.

자세히 알아보기 : 4 좌골 신경통을 유발할 수있는 조건 "

좌골 신경통에 쉽게 걸릴 수있는 여러 요소가 있으며, 운동 선수와 덜 활성. 좌식 생활을하는 사람들은 적극적인 사람들보다 좌골 신경통을 앓을 가능성이 큽니다. 그러나 지구력 운동 선수들은 과로하고 뻣뻣한 근육에서 좌골 신경통을 경험하는 경향이 있습니다.

좋은 소식 좋은 소식

물리 치료사는 카이로 프랙틱 조정, 정적 스트레칭, 감기 치료와 같은 보수적 인 방법을 통해 좌골 신경통을 완화시킬 수 있는지 판단 할 수 있도록 도와줍니다. 대부분의 사람들은 간단한 기술에 잘 반응하며 몇 주 안에 통증이 없습니다. 카이로 프랙틱 조정 및 마사지 요법은 척수의 정렬을 개선하고 다른 기본 조건을 해결하는 동시에 혈액 순환과 근육 이완을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.경미한 통증은 열과 추위를 가하면 치료할 수 있습니다.

일부 의사들은 비 침습적 조치가 실패한 후 좌골 신경통 치료제로 수술을 추천 할 수도 있지만 전문가들은 모든 사람에게 항상 올바른 선택이 아니라고 말합니다. 사실, 클리블랜드 클리닉에 따르면, 좌골 신경통 환자의 약 50 %는 진단 후 1.5 개월 이내에 증상이 호전된다고보고했습니다. 비수술 적 치료에는보다 긴 회복 기간이 포함될 수 있습니다. 그러나 수술에는 감염과 혈전이 포함 된 자체 위험이 있습니다. 좌골 신경통에 대해 의사와상의하여 치료법이 가장 적합한 지 판단하는 것이 중요합니다.

근력 향상 근심 및 등 근육 강화

척추 및 복부 주위의 근육 조직이 약하거나 지나치게 팽팽 해져 필요할 때 몸을 지탱할 수 없습니다. 가난한 자세와 손상된 근육은 척추 정렬에 영향을 줄 수있어 허리 통증 및 좌골 신경통 위험을 증가시킵니다. 당신의 중추를 목표로하는 부드러운 강화 운동은 허리 통증의 가능성과 중증도를 줄이고 스트레스에 반응하는 자세와 능력을 향상시킵니다. 좌골 신경통에서 회복하는 동안 달리기 나 플라이 사이 메트릭과 같은 고강도 운동을 피할 수 있습니다.

유연성 향상 허리와 가슴 둘레의 유연성 증가

뻣뻣한 근육, 엉덩이, 엉덩이는 자세를 바꿀 수 있으며 허리에 걸리는 스트레스를 증가시켜 좌골 신경통을 유발할 수 있습니다. 좌골 신경통의 대부분의 유형은 엉덩이와 햄스트링을 목표로하고 과도하거나 염증이있는 피리 부의 근육을 완화시키는 스트레칭 루틴을 통해 크게 도움이됩니다. piriformis는 척추의 기저부에 부착되고 좌골 신경 바로 위를 달리는 작은 근육입니다. 오랫동안 활동하지 않거나 앉아 있으면 좌골 신경이 압박되어 압박감과 통증을 유발할 수 있습니다. 간단한 스트레칭 루틴을 채택하거나 요가를 전체 피트니스 처방에 통합하여 엉덩이와 엉덩이의 긴장을 완화하십시오.

여기에 두 가지 방법으로 당신의 piriformis 근육을 스트레칭하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

늘이기 1

무릎을 구부린 채로 발을 땅에 대고 누워서 누워 있습니다.

한쪽 다리를 들고 무릎 바로 위를 건너십시오.

다리의 허벅지를 땅에 대고 가슴까지 당겨 엉덩이에 스트레칭을 느낄 수있게하십시오.

1. 10 ~ 30 초간 기다립니다.
2. 반대편에서 반복하십시오.
3. 스트레치 2
4. 양쪽 다리를 똑바로 세워서 등을 대고 눕습니다.
5. 한쪽 무릎을 반대쪽 손으로 잡고 무릎을 반대쪽 어깨 위로 위로 당깁니다.

10 ~ 30 초간 기다립니다.

1. 반대편에서 반복하십시오.
2. 자세히보기 : 5 가지주의 사항 "
3. 약물 치료법
4. 좌골 신경통의 첫 번째 치료법은 종종 물리 치료법이지만, 증상이 호전되지 않으면 의사가 복용을 권장 할 수 있습니다 좌골 신경 통증으로 처방되는 가장 일반적인 약제는 다음과 같습니다 :

항염증제

근육 이완제

마약

• 경막 외 스테로이드 주사
• 삼환계 항우울제
• 항 정신병 약물
• - 염증 약물은 염증과 좌골 신경통 증상을 줄일 수 있습니다.그들은 ibuprofen (Advil, Motrin)과 naproxen (Aleve, Naprosyn)과 같은 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs)를 포함 할 수 있습니다. 또한 신체의 호르몬을 차단하여 통증을 멈추게하는 COX-2 억제제를 포함하고 있습니다. 근육 이완제는 좌골 신경통에 의해 강화 된 근육을 풀어 주며, 마약은 좌골 신경통을 완화시키는 데 도움이됩니다. 경막 외 스테로이드 주사는 또한 통증을 감소시킬 수 있습니다. 이 옵션을 사용하면 두 개의 척추 사이의 공간에 코르티코 스테로이드와 마취 약을 삽입 할 수 있습니다. 트라이시 클릭 항우울제와 항 정신병 약물은 주로 주축이 아니지만 좌골 신경통을 효과적으로 치료할 수 있습니다.
• 의약외품 사용은 한 가지 목적으로 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 얻은 약품이 승인되지 않은 다른 목적으로 사용되는 경우입니다. 그러나 의사는 그 약을 계속 사용할 수 있습니다. 이것은 FDA가 마약 검사 및 승인을 규제하기 때문에 의사가 환자를 치료하기 위해 마약을 사용하는 방법이 아니기 때문입니다. 따라서 의사는 약을 처방 할 수 있지만 귀하의 치료에 가장 적합하다고 생각합니다.
• 추가 정보 : 시판 외래 처방약 사용에 대해 알아야 할 사항 "

대체 요법 카이로 프랙틱 의학, 마사지 및 침술 치료

좌골 신경통에 대한 대체 치료법은 통증을 완화시킬 수 있습니다. 척추 교정 사가 척추를 조절할 수 있습니다. 척추의 기능을 향상시키고 통증을 감소시키는 척추 운동을 증가시키는 방식으로 카이로 프랙틱 치료는 좌골 신경통으로 인한 요통을 완화 할 수 있지만 통증을 완화시키는 데는 효과적이지 않습니다.

좌골 신경통으로 인해 근육이 단단 할 수 있습니다 마사지는 근육을 풀어주고 통증을 덜어주고 운동성과 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

침술이 좌골 신경통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 일부 연구 결과가 있습니다. 침술에 관심이 있다면 면허있는 의사에게 방문하십시오.

열과 냉기 치료 좌골 신경통을 완화하기 위해 감기와 열을 사용합니다.

좌골 신경통을 처음 경험하기 시작할 때 콜드 팩을 적용하면 많은 도움이됩니다. 콜드 팩이나 가방을 싸십시오. 선탠 완두콩을 깨끗한 수건에 담아서 고통스런 부위에 하루에 몇 번씩 매 20 분마다 바릅니다.

좌골 신경통이 며칠 후에도 계속 괴롭히는 경우, 열을 가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심한 부분에 가장 낮은 온도의 설정, 핫 팩 또는 히팅 패드에 열 램프를 적용하십시오.

통증이 계속되면 콜드 팩과 핫 팩을 교대로 사용해보십시오.

OutlookOutlook

좌골 신경통은 일상 생활을 더욱 힘들게 만들 수있는 고통스런 상태입니다. 좋은 소식은 치료 방법이 많으며 증상 중 상당수는 증상 완화에 효과적이라는 것입니다. 의사와상의하여 가장 적합한 치료법을 결정하십시오.