매크로 바이오 틱 다이어트 리뷰 : 개요, 목표, 찬성 & 반대점

설탕

• 뜨거운 향신료
• 가공 식품
• 일부 야채,
• 아스파라거스
• 아보카도
• 비트
• 가지
  • 감자
  • 고추
  • 시금치
  • 토마토
  • 호박
  • 매크로 바이오 틱 다이어트의 한 가지 주요 측면은 음식은 준비되고 먹는다. 베이킹 (baking), 불에 굽기 (broiling), 찌기 (steaming)와 같은 전통적인 조리 방법이 주안점입니다. 음식을 먹을 때 각 물기가 완전히 씹어 서 사람이 너무 빨리 먹지 않도록하고 음식을 더 쉽게 소화하도록해야합니다. 약속 (The Promise)
  • 매크로 생물 식단의 동양 철학은 식량으로부터 음양 균형을 이루기위한 아이디어를지지한다. 그것은 당신의 삶에서 영성과 균형을 강조하는 더 큰 라이프 스타일의 일부입니다. 찬반론과 반대론
  • 영양 적으로 볼 때, 매크로 생물 식단은 전체 곡물, 희박 단백질, 가공 식품, 설탕 및 기타 서구식이에 지나치게 많이 사용되는 건강에 해로운 식품이 풍부합니다. 전체 곡물과 단백질과 해산물은 콜레스테롤을 보거나 장기적인 건강 상태를 개선하려는 사람들에게 훌륭한 대안입니다.
  • 결국식이 요법은 심장 질환 및 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.(식이 요법은 암의 진행을 지연 시키거나 암을 예방하는 데 도움이되는 것으로 여겨지지만,이 믿음을 뒷받침하는 경험적 증거는 없다.) 현미, 콩, 수프 및 야채로 주로 구성된식이 요법은 드물게 먹는 사람을 흥분시키지 마십시오. 그러면 일부 사람들을 돌릴 수 있습니다. 그러나 헌신적이며 동양 철학의 철학을 믿는 사람들은 수영복을 좋아 보이는 것보다 더 큰 만족감을 느낄 것입니다. 중요하게도,식이 요법은 체중 감소의 가장 큰 요인 중 하나 인 운동 문제를 전혀 다루지 않습니다.

Healthline Says

육체적, 정신적 균형의 목표는 칭찬받을만한 가치가 있지만 많은 사람들, 특히 체중을 신속하게 줄이거 나 변화를 쉽게 자신의 라이프 스타일에 반영하려는 사람들에게는 극도로 도전적입니다. 매크로 바이오 틱 다이어트는 all-or-nothing 방식을 사용하므로 장기간 복용하기가 더 힘듭니다.

매크로 다이 틱 다이어트의 가장 좋은면 중 하나는 다르게 접근하는 방법을 가르쳐 준다는 것입니다. 그것은 천천히 먹는 것의 가치를 가르치며, 과식을 피하고 소화를 개선시키는 중요한 기술입니다.

이 식단에 대한 좀 더 그럴듯한 접근법은 다른 모든 것들을 한꺼번에 피하는 대신 천천히 당신의 일상 생활에 그 측면을 통합하는 것입니다. 예를 들어, 백미를 식사 계획에서 통 곡물 현미로 교체하거나 스테이크 대신 그릴에 연어를 뿌려서 시작할 수 있습니다. 근본적으로 매크로 바이오 틱 다이어트의 기본 양상은식이 및 행동 변화에 탁월하지만 대부분의 사람들이 장기간 사용하기에는 너무 까다로울 수 있습니다.

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