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차례:
- 이게 뭐야?
- 무엇입니까?
- 육체적, 정신적 균형의 목표는 칭찬받을만한 가치가 있지만 많은 사람들, 특히 체중을 신속하게 줄이거 나 변화를 쉽게 자신의 라이프 스타일에 반영하려는 사람들에게는 극도로 도전적입니다. 매크로 바이오 틱 다이어트는 all-or-nothing 방식을 사용하므로 장기간 복용하기가 더 힘듭니다.
- 이 식단에 대한 좀 더 그럴듯한 접근법은 다른 모든 것들을 한꺼번에 피하는 대신 천천히 당신의 일상 생활에 그 측면을 통합하는 것입니다. 예를 들어, 백미를 식사 계획에서 통 곡물 현미로 교체하거나 스테이크 대신 그릴에 연어를 뿌려서 시작할 수 있습니다. 근본적으로 매크로 바이오 틱 다이어트의 기본 양상은식이 및 행동 변화에 탁월하지만 대부분의 사람들이 장기간 사용하기에는 너무 까다로울 수 있습니다.
이게 뭐야?
매크로 바이오 틱 다이어트는 약간의 탄수화물을 건너 뛰고 설탕을 버리는 유행이 아닙니다.
무엇입니까?
매크로 바이오 틱 다이어트는 약간의 탄수화물을 건너 뛰고 설탕을 버리는 유행이 아닙니다. 불교와 서양식이 섞인이 "다이어트"는 육체와 선의 정신 조화를위한 삶의 개조에 가깝습니다. 이 용어는 고대 그리스에서 현대 의학의 창시자 인 히포크라테스에 의해 만들어졌습니다. 그것은 "긴 수명"을 의미합니다. macrobiotic식이 요법과 생활 양식은 2099 년 999 년 초 프랑스계 일본 작가이자 사상가 George Ohsawa에 의해 성문화되었다. 매크로 바이오 틱은 주로 자연 채식 및 유기농 식품에 초점을 맞춘 가끔 생선과 해산물을 포함한 채식주의 식단입니다. 계획의 대부분은 전체 곡물 (특히 현미)과 채소로 구성됩니다. 다이어트의 다른 일반 구성 요소로는 콩, 콩과 식물, 된장 수프 및 바다 야채가 있습니다.
식이 요법을 실제로 따르는 사람들은 신선한 식품을 선택하고 현지에서 자란 음식을 고집합니다. 음식의 맛을 짝짓기하는 것은 동양 철학이 비슷한 균형을 이루는 것과 같은 방식으로 균형을 이루기 위해 음과 양의 조화를 이룹니다.
: "패시브"음식으로 여겨지는 음식으로 보통 차거나 달콤한 음식입니다.
양 음식- : 두 음식의 "공격적인"양 음식은 짠 음식 또는 뜨거운 음식입니다. 매크로 biotic 다이어트는 고대 뿌리를 가지고 있지만, 고대 그리스인에게는 사용 가능하지 않은 음식도 허용됩니다. 그럼에도 불구하고 여전히 낙심하고있는 많은 음식들이 있습니다 :
- 커피
설탕
알코올- 뜨거운 향신료
- 가공 식품
- 일부 야채,
- 아스파라거스
- 아보카도
- 비트
- 가지
- 감자
- 고추
- 시금치
- 토마토
- 호박
- 매크로 바이오 틱 다이어트의 한 가지 주요 측면은 음식은 준비되고 먹는다. 베이킹 (baking), 불에 굽기 (broiling), 찌기 (steaming)와 같은 전통적인 조리 방법이 주안점입니다. 음식을 먹을 때 각 물기가 완전히 씹어 서 사람이 너무 빨리 먹지 않도록하고 음식을 더 쉽게 소화하도록해야합니다. 약속 (The Promise)
- 매크로 생물 식단의 동양 철학은 식량으로부터 음양 균형을 이루기위한 아이디어를지지한다. 그것은 당신의 삶에서 영성과 균형을 강조하는 더 큰 라이프 스타일의 일부입니다. 찬반론과 반대론
- 영양 적으로 볼 때, 매크로 생물 식단은 전체 곡물, 희박 단백질, 가공 식품, 설탕 및 기타 서구식이에 지나치게 많이 사용되는 건강에 해로운 식품이 풍부합니다. 전체 곡물과 단백질과 해산물은 콜레스테롤을 보거나 장기적인 건강 상태를 개선하려는 사람들에게 훌륭한 대안입니다.
- 결국식이 요법은 심장 질환 및 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.(식이 요법은 암의 진행을 지연 시키거나 암을 예방하는 데 도움이되는 것으로 여겨지지만,이 믿음을 뒷받침하는 경험적 증거는 없다.) 현미, 콩, 수프 및 야채로 주로 구성된식이 요법은 드물게 먹는 사람을 흥분시키지 마십시오. 그러면 일부 사람들을 돌릴 수 있습니다. 그러나 헌신적이며 동양 철학의 철학을 믿는 사람들은 수영복을 좋아 보이는 것보다 더 큰 만족감을 느낄 것입니다. 중요하게도,식이 요법은 체중 감소의 가장 큰 요인 중 하나 인 운동 문제를 전혀 다루지 않습니다.
Healthline Says
육체적, 정신적 균형의 목표는 칭찬받을만한 가치가 있지만 많은 사람들, 특히 체중을 신속하게 줄이거 나 변화를 쉽게 자신의 라이프 스타일에 반영하려는 사람들에게는 극도로 도전적입니다. 매크로 바이오 틱 다이어트는 all-or-nothing 방식을 사용하므로 장기간 복용하기가 더 힘듭니다.
매크로 다이 틱 다이어트의 가장 좋은면 중 하나는 다르게 접근하는 방법을 가르쳐 준다는 것입니다. 그것은 천천히 먹는 것의 가치를 가르치며, 과식을 피하고 소화를 개선시키는 중요한 기술입니다.
이 식단에 대한 좀 더 그럴듯한 접근법은 다른 모든 것들을 한꺼번에 피하는 대신 천천히 당신의 일상 생활에 그 측면을 통합하는 것입니다. 예를 들어, 백미를 식사 계획에서 통 곡물 현미로 교체하거나 스테이크 대신 그릴에 연어를 뿌려서 시작할 수 있습니다. 근본적으로 매크로 바이오 틱 다이어트의 기본 양상은식이 및 행동 변화에 탁월하지만 대부분의 사람들이 장기간 사용하기에는 너무 까다로울 수 있습니다.
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