비타민 C : 알아야 할 사항

입수하기 : 과일

아마 오렌지, 자몽, 레몬, 라임에 대해 알고있을 것입니다. 그러나 딸기는 딸기, 나무 딸기, 블루 베리, 크랜베리와 같이 흔들립니다. 파파야, 키위, 파인애플, 멜론, 자두 및 수박은 좋은 소스입니다. 바나나, 사과, 배조차 일부가 있습니다.

신선하고 생으로 먹습니다. 비타민 C는 가열되면 시간이 지남에 따라 분해됩니다.

가져 오기 : 채소

자연 보호. 피망은 큰 C 승자입니다. 잎이 많은 채소에도 양배추, 스위스 chard, collards, 양배추, 복 쵸이를 넣습니다. 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물에 들어갑니다. 토마토, 고구마 및 겨울 스쿼시를 잊지 마십시오.

야채를 요리해야한다면 김이 나 전자 레인지를 사용하십시오. 이 방법들은 더 많은 비타민의 이점을 유지하는 경향이 있습니다.

다이나믹 듀오

비타민 C는 다른 영양소가 더 잘 작동하도록 도울 수 있습니다. 시금치 샐러드에 고추를 넣습니다. 구운 콩에 브로콜리를 넣습니다. 딸기를 오트밀과 페어링하십시오.

감기 예방? 아니

면역 체계가 제대로 작동하려면 비타민 C가 필요합니다. 그러나 여분은 감기를 피하는 데 도움이되지 않습니다. 병이 나기 전에 복용하면 더 빨리 사라지거나 나쁘지 않을 수 있습니다.

셀 서비스

비타민 C는 신체 내부의 손상을 유발하는 화학 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 오염, 담배 연기, 햇빛, 방사선의 영향을 상쇄하고 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 알츠하이머와 암을 포함한 질병으로부터 더 오래 일을 유지하고 당신을 보호 할 수 있습니다.

스킨 게임

신체는 뼈, 연골, 피부 및 근육 (심장 포함), 인대, 힘줄 및 혈관을 만드는 데 도움이되는 비타민 C가 필요합니다. 비타민 C는 상처를 입거나 주름이 생기지 않도록 새로운 피부와 흉터 조직에 중요합니다.

당신의 두뇌를 장비하십시오

몸 전체의 뇌 신호를 전달하려면 비타민 C가 필요합니다. 이것들은 기분, 기억, 동기 부여 및 고통을 느끼는 방법에 영향을 미칩니다.

당신의 시력을 높입니다

당근의 비타민 A만이 눈에 좋은 것은 아닙니다. 비타민 C는 노화 관련 황반 변성 (AMD)을 늦출 수 있지만 질병을 예방하지는 않습니다. C는 또한 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다.

비타민 C와 큰 C

특히 IV를 통한 매우 높은 용량은 암세포의 성장과 확산을 늦출 수 있습니다. 어떤 경우에는 화학 요법과 방사선이 더 잘 작동하도록 도울 수 있습니다. 기분이 좋아지고 부작용이 줄어드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 조심하십시오. 또한 치료 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 의사에게 도움이되는지 확인하십시오.

연기에

담배를 피우면 몸에 비타민 C 수치가 낮아집니다. 그것을 보충하기 위해 매일 약간의 여분을 얻으십시오.

흡연자 주위에있는 사람들도 영향을 받고 더 많은 비타민 C를 사용할 수 있습니다.

얼마나?

매일 다양한 야채와 과일을 먹는 대부분의 사람들은식이에서 충분한 비타민 C를 섭취합니다.

보충제를 섭취하려면 저렴한 아스코르브 산 형태를 찾으십시오. 귀하에게 얼마나 적합한 지 의사와상의하십시오.