여행이 우울증을 치료하지 않는 이유

새로운 관점으로 다시 돌아 오는 세상을 여행하기 위해 직장을 그만 둔 사람들의 이야기. (ADAA)에 따르면 미국 성인 1,500 만 명 이상이 우울 장애를 앓고 있으며, 또 다른 300 만 명이 지속적인 우울 장애 진단을 받고있다. 실제로 여행은 이전보다 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

대학에서 나는 내 남자 친구를 만나러 여행 한 후 우울한 에피소드를 경험했습니다. 그를 방문했을 때 나는 졸업을 앞두고 내 마지막 분기를 마치기위한 투쟁과 혼합 된 장거리 관계의 스트레스 요인에 직면했다. 학업을 크게 벗어나 미래에 대한 중요한 결정을 내릴 수 있습니다. 그러나 내가 출발 게이트에 도착했을 때, 집으로 돌아 오는 현실이 큰 파도처럼 내게 부딪쳤다.

나는 눈물을 흘렸다.

그렇게 쉬웠다면 멋지지 않겠는가?

불편한 상황을 피하기 위해 도망가는 것은 완전히 인간입니다. 결국 전투 또는 비행 대응은 새벽부터 시작되었습니다. 쉽고 저렴한 여행 예약을 통해 문자 그대로 항공편을 쉽게 이용할 수 있습니다.

맨해튼 심리학자 조셉 실로나 (Joseph Cilona) 박사는 여행에서의 탈출이 충동 적으로 이루어지면 증상이 회복되거나 이전보다 더욱 강해질 가능성이 높다고 덧붙였다.

토론회의 Mary V. Seeman, MDCM, DSc, Emerita 교수는 "고통의 원인을 자신의 외적인 것으로 돌리는 경향이 있습니다 : 직장, 가족, 당신의 관계 등" . "그래서 우울증이 내부에 있다는 것을 발견하기 위해 가정 된 원인에서 벗어나기 위해 여행합니다. "

우울증의 증상은 무엇입니까?"

여행을하면 우울증이 악화됩니다.

여행은 스트레스가 많은 경험 일 수 있습니다. 모든 것을 버리고 떠나는 사람들에게는 더 나쁠 수 있습니다. 여행은 우울증에 시달리는 사람들에게 상황을 악화 시키거나 더 좋게 만들 가능성을 가지고 있으며 조심스럽게 철저히 계획함으로써 당신의 의도를 매우 잘 의식하고 있습니다 "라고 Cilona 박사는 촉구합니다.

교통 조정, 숙소 찾기, 여행 전반에 원활하게 흐르지 않는 경우가 종종 있습니다. 비행 지연이나 궂은 날씨 같은 많은 통제 할 수없는 요인을 추가하십시오. 우울증으로 진단받은 사람들은 일상 여행자보다 훨씬 압도적으로 다가올 수 있습니다.

모든 것을 버리고 떠나는 것, 당신이 뛰어 들기 전에 고려해야 할 다른 것들이 있습니다.

휴일 및 기타 최대 여행 기간은 귀하의 불안을 증가시킬 수 있습니다. 당신이 여행하는 곳도 중요합니다. 해외 여행은 국내 여행보다 훨씬 더 많은 준비와 배려가 필요합니다. 일상 생활을 뒤로하고있을지라도 이러한 모든 요소가 우울증의 증상을 악화시키고 악화시킬 수 있습니다.

여행의 모든 ​​문제는 평소보다 우울증을 앓고있는 사람들에게 성가심, 불편 함, 수면 부족, 주변 환경의 상실, 일과의 방해, 행복한 얼굴, 강제 사회화 등을 괴롭힐 것입니다. 시먼 박사는 말합니다. "시차로 인한 피로가 더 심해질 것입니다. 외로움은 더욱 악화 될 것입니다. 새로운 사람들은 더 끌리는 것처럼 보일 것입니다. "

문제를 해결하지 않고 떠난 후에 다시 방문했을 때 느끼는 기분을 생각해보십시오. 네가 그만 뒀던 곳을 데리러 오는 생각이 절망적이라고 느끼면, 아마도 여행은 대답이 아닐 것이다.

네, 여행과 우울증에 건강한 방법이 있습니다.

"우울한 느낌의 얽힌 원인이 내부에서 비롯된 것이라는 것을 알게되면 친구 나 카운슬러와 이야기하여 쉽게 분류 할 수 있습니다." 시먼 박사에게 조언합니다. "수면, 위생 및식이 요법을 개선하고, 운동을 더하며, 알코올 및 마약과 같은 습관을 멈추고, 대인 관계 문제를 분류하고, 심지어 항우울제를 섭취하여 명상함으로써 스스로를 도와주십시오. "

우울증 환자가 건강한 방법으로 여행 할 수 없다는 것을 말하는 것이 아닙니다. Dr. Cilona는 건강한 유예 또는 구호를 위해 여행을 의식적으로 사용하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그것은 여행이 문제가 발생하는 완치로 간주 될 때입니다.

우울증으로 여행하는 사람들에게 일상적인 환경과 지원 시스템을 벗어난 상태에서의 치료는 종종 동일 할 수도 있고 현재 치료에 약간의 변경 만 필요할 수도 있습니다. 어떤 도구와 지원이 효과적인지 알게되면 길을가는 동안 많은 연습에 의존하는 것으로 충분합니다.

이동 중 치료

명상 연습을 준수합니다.

발걸음을 쭉 뻗어 계단 수를 높게 유지하십시오.

• 건강에 좋은 현지 음식을 먹으며 영양을 얻습니다.
• 여행 후 블루스를 해결하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
• 우울증 환자의 경우 종종 여행을하는 동안 건강 상태가 좋을 때 반드시 상황이 악화되는 것은 아닙니다. 여행은 종종 구호와 행복의 느낌을 가져옵니다. 사고가 끝나면 집에 돌아 가야하는 때가옵니다.

내 남자 친구를 방문한 뒤 돌아온 날들에 나는 침대에서 더 많은 시간을 보냈고 여행 후 우울한 분위기를 간호하면서 책임감에 더 적은 시간을 보냈다. 여행은 잠깐 쉬었지만 그 순간은 매우 일시적이었습니다.

"오래된 모든 요구가 돌아오고 취소 된 작업을 따라 잡을 필요가 있습니다. 시차로 인한 피로의 가능성과 다음 휴가가 아주 멀리 있다는 것을 깨닫게되면, 우울한 사람은 아마도 '행복'한 사람 이상의 모든 것을 느낄 것입니다.시먼. 그러나 휴가를 통해 다음 단계와 새로운 목적에 대해 생각할 시간을 가질 수 있었을 것입니다. 그래서 도움을 얻으려는 새로운 결심이있을 수 있습니다. "

나의 이야기와 경험은 독특하지 않습니다. 반성과 계획을위한 시간을 별도로 두는 것이 집으로 돌아올 때 확대 된 증상에 적극적으로 대처하는 것이 중요하다는 것을 알고 싶습니다.

우울증에 대한 마법의 치료법은 한번도 없었습니다. 여행은 그렇게 생각해서는 안됩니다.

우울증이 타고 오는 것을 이해하고 해독제가 아닌 집행 유예로 여행을 사용하면 여행 전, 여행 중 및 여행 후에 발생하는 경험과 감정을 모두 바꿀 수 있습니다.

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Ashley Lauretta는 텍사스 주 오스틴에 거주하는 프리랜서 기자로 LaVA Magazine의 보조 편집자이자 Women 's Running의 편집자이기도하며 The Atlantic, ELLE , Men 's Journal, espnW, GOOD Sports 등 그녀의 온라인

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