슬라이드 쇼 : 간병인 소진을 피하는 14 가지 방법

당신을 위해 시간이 걸릴

몇 분만이라도 차이가 생기고 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 식사 전에 요가를 시도하고, 도보로 10 분 동안 휴식을 취하고, 좋아하는 취미를 따라하십시오. 이렇게하면 스트레스가 줄어들어 더 나은 간병인이 될 수 있습니다.

당신의 한계를 알고

사랑하는 사람을 옷 입히고 목욕하기, 타기, 요리하기, 가사일을 포함하여 일주일 동안해야 할 모든 일들을 열거하십시오. 다른 사람이 할 수있는 것을 고려하십시오. 필요할 때는 거부하고 경계를 설정하여 도움을받을 수 있도록하십시오.

일상에 충실

매일의 습관은 인생을 더 단순하게 만들 수 있습니다. 일과는 당신이 통제 감을 느끼도록 도울 수 있고 사랑하는 사람에게 무엇을 기대해야하는지 알려줄 수 있습니다. 일관성은 치매를 가진 사람들에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 그것이 안전감을 제공하기 때문입니다.

도움을 요청

몇 시간 동안 "비업무"만으로도 재충전 할 수 있습니다. 휴식이 필요할 때 전화를 걸 가족, 친구 또는 이웃을 생각하십시오. 보험은 가정 건강 보조원을 지불 할 수 있습니다. 성인 데이 케어 센터는 사랑하는 사람이 사교 활동을 즐기는 동안 숨을 쉬게 해줄 수 있습니다. 노화 지역 담당 기관에서 도움을받을 수있는 곳을 알려줄 수 있습니다. 호스피스 프로그램은 말기 환자와 그 가족을 도울 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

심호흡과 같은 이완 운동은 취침 시간에 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람이 낮에는 잠을 자지 만 밤이 많이 깨면 낮잠을 자십시오. 당신은 좋은 밤의 휴식을 얻을 수 있도록 도우미를 고용하거나 친구 또는 친척에게 사랑하는 사람과 함께 하룻밤 머물도록 요청할 수 있습니다.

지원 그룹 가입

다른 간병인보다 귀하의 상황을 더 잘 이해하는 사람은 없습니다. 사랑하는 사람의 질병과 관련된 지원 그룹을 찾고 싶을 수도 있습니다. 노화에 관한 지역 기관은 목록을 보관할 수 있습니다. 또는 온라인 커뮤니티에 참여하여 다른 사람들과 교류하고, 질문하고, 필요할 때 배출하고, 아이디어를 공유 할 수 있습니다.

타이머 및 미리 알림 사용

기술은 간병인의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 다음 복용 시간이되면 알람이 울리는 필 박스를 구입하거나 스마트 폰 앱 또는 온라인 의약품 미리 알림을 사용해보십시오. 그들은 약을 복용 할 때 당신이나 당신의 사랑하는 사람에게 자동 문자 또는 전화를 보낼 수 있습니다. 알약 주최자는 낮, 식사 또는 시간별로 작은 서랍에 알약을 나눌 수있는 최첨단 방법입니다.

긴급 경보 장치 받기

당신이있을 수없는 전자 "도움말"버튼을 고려하십시오. 이것을 PERS (Personal Emergency Response System)라고하며, 사랑하는 사람은 핀이나 목걸이처럼 착용합니다. 대부분 전화 시스템에 연결합니다. 일부는 워키 토키처럼 작동하므로 착용자는 언제라도 긴급 운영자와 대화 할 수 있습니다. 일부는 선호 사항에 따라 가족에게 알리거나 911에 전화 할 것입니다. 서비스에 대한 월별 요금을 지불하게됩니다.

카메라 및 센서 설정

사랑하는 사람과 대화를 나눌 수 없을 때 탭을 유지하려면 인터넷에 연결된 비디오 카메라 인 웹캠을 설정할 수 있습니다. 화상 채팅 앱은 원거리 가족 구성원을 돌보는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사랑하는 사람이 방황 할 경우 누군가가 문을 열 때 경고하는 센서를 설치할 수 있습니다.

생물의 편안함으로 활용

잘 훈련 된 고양이 나 개를 데리고 방문 할 수 있습니까? 동물과 함께 보내는 시간은 몸이 좋지 않거나 익숙하지 않은 사람들에게는 매우 달콤합니다. 애완 동물은 혈압을 낮추고 스트레스를 줄이며 노인들에게 더욱주의를 기울일 수 있습니다. 그리고 사랑하는 사람을 만나면 간병인이 더 행복해질 수 있습니다.

튜닝

음악과 예술은 당신과 당신이 돌보는 사람에게 즐거운 순간을 촉발시킬 수 있습니다. 친숙한 멜로디는 추억을 되찾아 박수 나 춤으로 이어질 수 있습니다. 예술 프로젝트를 단순하고 안전하게 유지하되 너무 어린 아이는 아닙니다. 잡지에서 그림을 그리거나 콜라주를 만드는 것은 두 가지 좋은 옵션입니다. 음악을 듣거나 예술 프로젝트를 진행하는 것도 스트레스 해소가 될 수 있습니다.

페이스 오늘

사랑하는 사람이 치매를 앓고 있다면 사람들이 저녁에 혼란 스럽거나 동요하는“해가지는”것을 조심하십시오. 낮에 활동을 계획하고 이른 저녁 식사를 제공하십시오. 저녁에 불을 켜십시오. 일몰 효과의 일부일 수있는 신체적 또는 수면 문제에 대해 의사와상의하십시오.

그것을 팀의 노력으로 만드십시오

가족 모임을 정기적으로 개최하여 사랑하는 사람이하는 일, 돌보는 필요, 재정적 문제 및 지원 필요성에 대해상의하십시오. 이 모임에는 유급 간병인을 포함하여 사랑하는 사람을 돌보는 데 참여할 수있는 모든 사람이 포함되어야합니다. 스피커폰 또는 온라인 비디오 채팅을 통해 먼 가족 구성원을 연결하십시오. 서면 계약 및 작업 일정으로 후속 조치를 취하십시오.

직장 지원에 그리기

가족 및 의료 휴가 법 (Family and Medical Leave Act) 덕분에 대기업은 부모, 배우자 또는 자녀가 심각한 병에 걸린 직원에게 최대 12주의 무급 휴가를 제공해야합니다. 휴가를 갈 수 없다면 유연한 근무 시간을 할 수 있는지 살펴보십시오. 작업을 어떻게 수행 할 것인지 분명히하십시오. 직원 지원 프로그램은 일하는 동안 사랑하는 사람을 돌볼 수 있도록 도와줍니다.